4 formas de detener el “síndrome de burnout” antes de que ocurra

296
1459

El exceso de trabajo, también conocido como «síndrome de burnout», fue reconocido en el mes de mayo de este año por primera vez como un trastorno mental en la última versión de la Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE) elaborada por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

La OMS lo asocia a la sección «problemas asociados al empleo y desempleo» y lo describe como «un síndrome resultante de un estrés crónico en el trabajo que no fue gestionado con éxito».

El Observatorio de Tendencias Sociales y Empresariales de la Universidad Siglo 21, la institución que mide el índice de bienestar emocional y estrés en trabajadores argentinos, identificó que el 41% de las personas presenta signos ligados al síndrome de burnout o agotamiento laboral. A su vez, que las mujeres son más propensas a tenerlo.

Pero, ¿por qué tanta exigencia? Para la psicoanalista Fiorella Litvinoff, las presiones de ser exitoso y tener dinero para poder acceder a los bienes de consumo que supuestamente traen consigo la felicidad, son algunas de las principales causas de la enfermedad.

El burnout ignorado o no abordado puede tener consecuencias significativas, que incluyen: el estrés excesivo, la fatiga, el insomnio, la tristeza, ira o irritabilidad, el uso indebido de alcohol o sustancias, enfermedad del corazón, alta presión sanguínea y vulnerabilidad a las enfermedades en general (Shutterstock)

El burnout ignorado o no abordado puede tener consecuencias significativas, que incluyen: el estrés excesivo, la fatiga, el insomnio, la tristeza, ira o irritabilidad, el uso indebido de alcohol o sustancias, enfermedad del corazón, alta presión sanguínea y vulnerabilidad a las enfermedades en general (Shutterstock)

El burnout se caracteriza por tres dimensiones:

1) Sentimientos de falta de energía o agotamiento

2) Aumento de la distancia mental con respecto al trabajo, o sentimientos negativos o cínicos con respecto al trabajo

3) Eficacia profesional reducida

Los hallazgos revelados por la investigación develan que el 41% de los trabajadores siente que “siempre o casi siempre” le resulta difícil relajarse después del trabajo, mientras que el 32% muestra signos claros de desmotivación. ¿Las consecuencias?No solo una baja en los niveles de productividad y desempeño, sino que, sobre todo, las personas pueden sentirse menos involucradas y más distanciadas del trabajo.

El agotamiento es un proceso gradual. No sucede de la noche a la mañana y aunque los signos y síntomas son sutiles al principio, empeoran con el tiempo. Los efectos negativos se extienden a todas las áreas de la vida, incluyendo el hogar, el trabajo y la vida social. A su vez, puede causar cambios a largo plazo en el cuerpo convirtiéndolo en vulnerable a distintas enfermedades. “En pos de un reconocimiento laboral o una retribución económica se terminan perdiendo vínculos y momentos valiosos de otra índole”, aseveró la especialista.

Es casi imposible revertir el daño causado por el agotamiento. La disminución de la satisfacción laboral, la disminución de la productividad y la disminución general de la felicidad son algunos de las consecuencias más comunes del “síndrome de burnout”. Qué hacer para evitar sus peores efectos

1. Equilibrar el tiempo

 Es imposible mantener la felicidad a largo plazo sin equilibrar adecuadamente el tiempo profesional con el personal (Shutterstock)

Es imposible mantener la felicidad a largo plazo sin equilibrar adecuadamente el tiempo profesional con el personal (Shutterstock)

Con demasiada frecuencia, los trabajadores no se dan cuenta del valor de su tiempo. Es imposible mantener la felicidad a largo plazo sin equilibrar adecuadamente el tiempo profesional con el personal. Evitar el agotamiento significa usar ese tiempo sabiamente, tanto ahora como en el futuro.

Use un calendario digital o una herramienta de programación para controlar de cerca cómo gasta su tiempo. Haga una evaluación de su semana: ¿Cuánto tiempo pasa en la oficina? ¿Cuánto trabajo haces en casa? ¿Cuánto tiempo tienes completamente para ti ? Si alguno de esos números parece fuera de control, es una señal de que algo debe cambiar.

2. Separar el hogar y la oficina

Cuando las responsabilidades profesionales comienzan a introducirse en la vida fuera de la oficina, ya sea por la noche, durante los fines de semana o de vacaciones, eso es una señal de que el agotamiento se avecina (Shutterstock)

Cuando las responsabilidades profesionales comienzan a introducirse en la vida fuera de la oficina, ya sea por la noche, durante los fines de semana o de vacaciones, eso es una señal de que el agotamiento se avecina (Shutterstock)

Una de las formas más comunes en que se produce el agotamiento es a través del estrés laboral. Cuando las responsabilidades profesionales comienzan a introducirse en la vida fuera de la oficina, ya sea por la noche, durante los fines de semana o de vacaciones, eso es una señal de que el agotamiento se avecina. Las personas que trabajan en casa son más susceptibles: la línea divisoria entre el trabajo y el tiempo familiar para ellos es simplemente una puerta cerrada.

Una forma de evitar el estrés y agotamiento laboral es desconectarse. Si las notificaciones de correos o los mensajes sobre trabajo permanecen en casa, entonces la sensación de relajación y descanso nunca aparecerá. Además, enfocarse en diferentes aspectos de la vida ayudará a sentirse más vigorizado y creativo cuando sea llegue la hora de volver a trabajar.

3. Tomarse unas vacaciones

 Incluso si se trata solo de un destino cercano, un cambio de escenario puede ayudar a obtener una perspectiva distinta (Shutterstock)

Incluso si se trata solo de un destino cercano, un cambio de escenario puede ayudar a obtener una perspectiva distinta (Shutterstock)

El tiempo libre puede proporcionar un gran impulso a la productividad, creatividad y satisfacción laboral general. Trabajar durante los días de vacaciones puede parecer lo correcto para la carrera profesional, pero solo aumenta la probabilidad de agotamiento a largo plazo.

Tomarse unas vacaciones buenas para la salud mental en general, que no requieran una planificación excesiva, numerosas conexiones de vuelos o grandes cantidades de dinero, o visitar un destino relajante y nuevo son excelentes alternativas. Incluso si se trata solo de un destino cercano, un cambio de escenario puede ayudar a obtener una perspectiva distinta.

4. Intentar trabajar como freelancer

Incluso un cambio de escenario mientras se trabaja puede ayudar (Shutterstock)

Incluso un cambio de escenario mientras se trabaja puede ayudar (Shutterstock)

Se puede obtener un cambio de escenario sin dejar completamente el trabajo atrás. Si bien es importante desconectarse por completo durante el tiempo de vacaciones, trabajar de manera remota puede darle al trabajo de oficina el aire fresco que necesita sin temor a quedarse atrás.

El trabajo free lance también tiene otros beneficios, como una mayor productividad. Dar un paso fuera de la oficina permite trabajar al ritmo de cada uno y dictar su propio estilo, y eso puede marcar una gran diferencia en la satisfacción general. Para aprovechar al máximo una carrera, las personas deben estar preparadas para que sus profesiones funcionen a largo plazo. El burnout acorta las cosas; y estos consejos nos aseguran de que eso no suceda.

Fuente infobae

296 Comentarios

  1. Play free slot machine games here with no registration required. Not just no registration needed, but no download needed either. These are brand new games for you to enjoy. You can find older free slot machines, too, without downloading or registration. The website collection is big enough for free slots games of various titles. People can easily play slot games here to figure out what they like. There are so many free online slots out there outside of this site. It can be difficult to choose one sometimes. This website provides a whole range of choices for free. You don’t need to lose any real cash to play for free. This gives you all the time in the world to find the right slot for you. https://kurtzpel.fr/community/profile/garfieldmunro42/ The MUET Alumni is a platform to promote and facilitate lifelong links between the University and its Alumni. The Viking-themed Konung Casino offers a wide range of slot, digital, live casino and other games. When you sign up for Konung Casino, you will be eligible for a 100% bonus up to 300 Euros and 50 free spins on your deposit. Your second deposit will be eligible for a 70% bonus plus 30 free spins while you’re third deposit will be eligible for 60% and 35 free spins.

  2. Популярные фильтры порно , free xxx videos Блондинки и брюнетки радостно сосут большие пенисы и отдаются во все предельно эластичные дырочки. Только разнообразное любительское и профессиональное порно видео со всего мира уже ждёт вас. Только эксклюзивная порнуха в высоком качестве ждёт вас здесь. Приятного отдыха! Блондинки и брюнетки радостно сосут большие пенисы и отдаются во все предельно эластичные дырочки. Только разнообразное любительское и профессиональное порно видео со всего мира уже ждёт вас. Только эксклюзивная порнуха в высоком качестве ждёт вас здесь. Приятного отдыха! бдсм порно Популярные Запросы Кира и Ава насаживают свои узенькие киски на стояк негра У вас есть список все порносайты доступные в интернете. Они предлагают вам порнографические видео на французском языке но и на всех языках. Вы также можете увидеть подарки, фотографии или сексуальные истории. https://forum.susiti.com/community/profile/avaguess236498/ Оральные ласки в позе 69 и разрыв анального кольца Натали Чери в нейлоно… Оральные ласки в позе 69 и разрыв анального кольца Натали Чери в нейлоно… Красотка отсосала массажисту и напросилась на нежный секс Симпатичная юная массажистка с чуваком Блондинку на массаже начали лапать за киску и трахать в киску Секс в маске с двумя телочками голыми Красотка в тату набросилась на молодого массажиста – Анальный секс Задумала секс с массажистом и получила то что хотела – порно на массаже Все модели из порно видео старше 18 лет. Сайт предназначен для лиц старше 18 лет. Заходя на сайт и просматривая видео, вы подтверждаете что являетесь совершеннолетним. Нежный секс 18-летней москвички с массажистом на сеансе © 2019 http://www.drupagora.com 18 летняя крошка разъебанная массажистом на сеансе Отборные ролики на тему Массаж порно готовы поражать вас своим развратом. У вас есть возможность посмотреть, как пары самых разных национальностей шалят, прихватив с собой в постель любительскую камеру.

  3. Hmm it looks like your website ate my first comment (it was super long) so I guess I’ll just sum it up what I submitted and say, I’m thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog blogger but I’m still new to everything. Do you have any points for newbie blog writers? I’d really appreciate it.|

  4. Save the Ragdoll is a free online game provided by Lagged. Play online in your browser on PC, Mobile and Tablet devices. Join millions of players from around the world by playing our addicting games. Ragdoll Swing is a free online game provided by Lagged. Play online in your browser on PC, Mobile and Tablet devices. Join millions of players from around the world by playing our addicting games. RagDoll io certainly has good chances to become your favorite io game. Don’t forget to press the «heart» button! Short answer, no. Long answer, water physics are computationally expensive. Much like the answer to Euphoria, you wouldn’t be able to have nearly as many ragdolls or objects in a scene. This game is intended to run on a wide range of hardware, and fluid simulations would complicate things. https://extra-wiki.win/index.php/Virtual_yahtzee Vroom, Vroom – are you ready for some adrenaline-pumping action? Super MX Race is a cool dirt-bike game that requires balance, speed and nerves of steel! You get to ride your bike over all kinds of difficult & dangerous terrain. See how quickly you can do it and perform some fantastic stunts on the way! There is no time limit with this game; you can ride at your own pace – but FAST & FURIOUS is much more FUN! Also you need to be quick to win the race! Think you are up for this challenge? Let’s talk about the actual dirt bike riding for a moment. You probably have ridden a dirt bike before or watched it in the screens with your top and iconic players. Copy and paste the HTML below into your website to make the above widget appear A good simulator brings you all the joy of a real life process. It gives you a chance to do some cool stuff you’ve never tried before. At the same time you don’t have to spend money. Or go to unknown places and risk your health and life. All of this relates to dirt bike games online.

  5. Лягте на пол на спину с полусогнутыми ногами. Положите кисти под поясницу для небольшой опоры. Поднимите ноги и оторвите таз от пола, вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз. Главным преимуществом предложенных врачом комплексов является отсутствие каких-либо отрицательных последствий и побочных эффектов. Конечно, в случае отсутствия противопоказаний: упражнения нельзя выполнять в послеоперационный период, при наличии новообразований и острых заболеваний в области малого таза. Чтобы результат был максимально эффективным, упражнения Кегеля для мужчин в домашних условиях следует выполнять с учетом следующих рекомендаций: Классическое упражнение Кегеля статично: сжал мышцы, подержал их в напряжённом состоянии некоторое время, отпустил. Добавьте динамики: сжимайте и разжимайте мускулатуру тазового дна так быстро, как только сможете. Сделайте 10 быстрых сокращений, затем отдохните 15–20 секунд и повторите подход ещё пару раз. http://tkpc.org/Forum/community/profile/bertie143752301/ Комплексный индивидуальный подход к каждому пациенту Методов лечения импотенции существует много. Может использоваться гимнастика, физические упражнения, массаж для повышения потенции у мужчин. В любом случае, необходимо медикаментозное лечение импотенции, позволяющее не только устранить основную проблему, и закрепить результат, но также излечить сопутствующие заболевания. Кроме никотина, отрицательное воздействие оказывают и другие составные части табачного дыма. При поступлении в организм окиси углерода развивается кислородное голодание, за счет того, что угарный газ легче соединяется с гемоглобином, чем кислород и доставляется с кровью ко всем тканям и органам человека. Изображения Следует запомнить несколько несложных правил профилактики ИППП: Повреждения позвонков и межпозвонковых дисков могут приводить к сегментарным нарушениям спинного мозга, ухудшению периферического кровоснабжения органов малого таза. Это в свою очередь приводит к нарушению функции половых органов, эректильной дисфункции и снижению либидо.

  6. Порно по категориям Порно по категориям В машине Мы знаем, что многие люди стесняются своих сексуальных желаний, считая их извращениями, но также мы уверены, что в мире секса дозволено все, что не причиняет вреда участникам.На нашем сайте есть все, что поможет вам удовлетворить свою внутреннюю тягу. Порнозвёзды порно , free xxx videos Похотливый Вобмат – порно видео Email для связи: prokazicom@gmail.com Быстрый поиск порно Копирование материалов запрещено без активной ссылки на сайт. Копирование материалов запрещено без активной ссылки на сайт. Чешское порно Порно по категориям Быстрый поиск порно Русское порно На нашем сайте смотреть бесплатно порно могут все желающие – достаточно соблюдать возрастные ограничения, больше никаких нет. У нас ролики не обрываются на самом интересном месте, как это бывает, всегда можно выбрать именно то, что нравится, а постоянное пополнение коллекции не даст возможности заскучать даже заядлым порноманам. https://actingonaction.com/community/profile/jaxonsisley071/ Озабоченный сводный брат развел на секс сестру Сводная сестра бисексуалка соблазняет брата и его девушку на тройник Брат отжарил сводную сестру, застрявшую в окне, и кончил в киску Брат увидел как сестра мастурбирует и стал трахать ее Брат отжарил сводную сестру, застрявшую в окне, и кончил в киску Брат помогает сестре с уроками и увидел в ее попке анальную пробку Спящая сводная сестра трахнута братом в постели с финалом на попку Спящая сводная сестра трахнута братом в постели с финалом на попку Спящая сводная сестра трахнута братом в постели с финалом на попку Русские сестрички поебались с братом, сосавшим хуй у самого себя Брат отжарил сводную сестру, застрявшую в окне, и кончил в киску Русские сестрички поебались с братом, сосавшим хуй у самого себя Похотливая сестра надела сексуальные чулки и получила в киску член брата Сводная сестра сладким минетом и страстным сексом оторвала брата от прис…

  7. Appreciating the commitment you put into your site and detailed information you offer. It’s nice to come across a blog every once in a while that isn’t the same old rehashed information. Excellent read! I’ve bookmarked your site and I’m adding your RSS feeds to my Google account.|

  8. Hey just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of the pictures aren’t loading properly. I’m not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it in two different browsers and both show the same outcome.|

  9. Befitting drink of stromectol for sale. ivermectin tablets for humans is largest taken as a individual dosage with a non-restricted barometer (8 ounces) of shower on an remove craving (1 hour in front of breakfast), unless if not directed nearby your doctor. To expropriate clear up your infection, decide this prescription precisely as directed. Your doctor may penury you to engage another measure every 3 to 12 months. Your doctor may also rule a corticosteroid (a cortisone-like pharmaceutical) an eye to unspecified patients with river blindness, particularly those with cold symptoms. This is to facilitate trim the irritation caused by means of the extermination of the worms. If your doctor prescribes these two medicines together, it is important to abduct the corticosteroid along with https://stro-me-ctol.com. Weather them exactly as directed close your doctor. Do not overlook any doses. Dosing. The dosage of this medicine will be special for peculiar patients. Follow your doctor’s orders or the directions on the label. The following data includes only the standard in the main doses of this medicine. If your dosage is separate, do not modify it unless your doctor tells you to do so. The amount of prescription that you take depends on the concentration of the medicine. Also, the number of doses you abide each day, the epoch allowed between doses, and the extensively of time you require the physic depend on the medical question in behalf of which you are using the medicine.

  10. Have you ever considered writing an e-book or guest authoring on other sites? I have a blog based upon on the same ideas you discuss and would love to have you share some stories/information. I know my audience would enjoy your work. If you are even remotely interested, feel free to shoot me an email.|

  11. Hello there, just became aware of your blog through Google, and found that it is truly informative. I am gonna watch out for brussels. I’ll appreciate if you continue this in future. Numerous people will be benefited from your writing. Cheers!|

  12. It is in reality a great and useful piece of info. I am glad that you simply shared this helpful information with us. Please stay us up to date like this. Thank you for sharing.|

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here